Статьи о тренинге и питании архив статей

Количество статей (140)

 
 
 

 

 

      Экипировка — это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при подъеме штанги (не только приседаний!). Кроме того, экипировка должна уменьшать вероятность травмы и помогать в упражнении. Таким образом, обычная спортивная форма или шорты, хотя и удобны в на тренировках и соревнованиях, но никак не помогают на случай травмы, а значит не считаются экипировкой.

g

 

 

  ЭКИПИРОВКА ПО РАЗДЕЛАМ:

 
 
  Обувь (штангетки, борцовки и другие виды )

Штангетки — это обувь, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты (отсюда и название). Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая, кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жесткая подошва и небольшой твердый каблук (около 2 см). Для приседаний это идеальная обувь, нога в ней жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие. То есть имеет место устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава. такая обувь используется во всех видах спорта где необходима силовая подготовка атлета.


 
  Комбинезоны, трико

Трико - предотвращает травмы. Принцип действия трико такой же, как и у всей остальной экипировки. Оно жестко обхватывает верх бедра, таз и спину. По этой причине подвижность тазобедренного сустава снижается, и в случае "просаживания", кроме силы спортсмена, начинает действовать сила упругости материала, что несколько облегчает положение. Кроме паховой области, трико страхует и спину. Она оказывается как бы, под "двойной защитой". В целом, применение трико не только на соревнованиях, но и в тренировках, даст более ощутимый максимальный эффект в результатах упражнений.

 

 
  Перчатки, лямки для тяги
Перчатки - позволяет атлету справляться с большим весом, уменьшает вероятность травматизма суставов кисти руки и защищают кожные покровы ладони от травм.


 


 
  Бинты, напульсники
Бинты - рекомендуется бинтовать запястья.  Бинты зафиксируют Ваше запястья и уменьшат нагрузку на них.
Бинты на колени используются для создания сопротивления сгибанию ноги, это аналогично сжатию мощной пружины при приседании. Отдача бинтов позволяет атлету справляться с большим весом.  Использование наколенников или эластичных бинтов на коленях уменьшает вероятность травматизма коленных суставов и облегчает приседания.
Напульсники - используют чтобы избежать болей в запястьях. Это такие же бинты, как и на приседаниях, но более короткие. Разрешенная длина — до 50 см. Жесткость таких напульсников не имеет особого значения. Обычно, она идентична бинтам на колени

  Ремни, пояса
 Пояс — это кожаный широкий многослойный ремень,он должен страховать спину и не давать ей прогнуться.. В тяжелой атлетике применяют ремень широкий сзади и узкий спереди. Так сказать, по наследству, такой пояс перешел и в пауэрлифтинг. Со временем его видоизменили, и теперь он имеет одну и ту же ширину по всей длине, величина которой изменилась и составляет 10 см. Она ограничена правилами соревнований  Ведь чем шире пояс, тем больше он помогает. Кроме того, пояс в пауэрлифтинге намного толще и массивнее, чем в других силовых видах спорта. В других видах спорта (бодибилдинг, фитнес и др.) достаточно тяжёлоатлетического пояса.

  Оборудованиение, расходные материалы
Машинка для намотки бинтов -предназначена для достижения необходимой жёсткости бинта и помогает полностью его смотать при соблюдении выбранной вами жёсткости.

Магнезия  - обычно предлагается в кубиках или упаковкой (8 кубиков) предназначена для обеспечения увеличения трения поверхности ладоней рук с грифом штанги, как следствие - это приводит к лучшему сцеплению рук со штангой и лучшим результатам атлета.